La prevención de las migrañas comienza evitando los factores desencadenantes. Muy a menudo esto significa comer alimentos enteros saludables (evitando los procesados) y controlar eficientemente su estrés. Seguir un plan de nutrición parece reducir las migrañas en un 80%, aunque toma un poco de
tiempo para que empiece a funcionar. Es un cambio de vida, no una solución rápida y fácil.
Evitar el trigo, cereales, azúcar y todos los fluidos excepto el agua parecen ser particularmente eficaces.
El ejercicio regular también puede ayudar a mantener controladas las migrañas al mejorar la respuesta al estrés, junto con los procesos inflamatorios subyacentes que pueden desencadenar las migrañas. Esas son las cosas en las que puede centrarse que le ayudaran a reducir sus migrañas por completo. Dicho esto, en caso de que experimente un ataque de migraña y necesite alivio inmediato, puede probar una o más de las siguientes recomendaciones:
Estimule la capacidad analgésica de su cuerpo. Al poner presión sobre un nervio justo debajo de la ceja, puede hacer que su glándula pituitaria libere inmediatamente endorfinas analgésicas
Tome un par de cucharadas de pimienta de cayena en un vaso de agua. Las endorfinas son liberadas por el cerebro cuando la cayena llega al revestimiento del estómago. Otra alternativa es tomar una cucharada de pasta de wasabi.
Compresas calientes/frías: alterne compresas calientes y frías en la frente y/o detrás del
cuello Aroma de manzana verde. Un estudio encontró que dicho aroma alivia significativamente el dolor de la migraña. Esto también puede funcionar con otros aromas de su agrado, por lo que sería prudente consultar con aromaterapista.
Masajee las orejas, lóbulos de las orejas, y la "corona" de la cabeza - el anillo de los músculos que rodean la cabeza.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario